맨발걷기는 인간의 원시적인 습관 중 하나로 자연과 함께 생활 하던 시대의 사람들은 신발이 없이 맨발로 생활 했습니다. 지금은 모두들 신발을 신고 생활을 하지만 요즘 다시금 맨발걷기 효능이 알려지면서 많은 사람들이 맨발걷기(어싱)에 대해 찾아보고 시도해보고 있습니다.
맨발걷기 효능 장점 4가지
맨발걷기 효능과 장점이 알려지면서 이곳저곳에서 맨발걷기 좋은 흙길 조성에 나서고 있는데요. 이번 시간에는 맨발걷기의 과학적 근거와 놀라운 효능에 대해 살펴보겠습니다.
발건강을 위한 첫걸음
맨발걷기는 발건강을 향상시키는 데 많은 이점을 제공합니다. 우리발은 26개의 뼈와 33개의 관절로 이루어져 있는데요. 맨발로 걷는 것은 이 모든 부분을 활용하고 발바닥 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
이 외에도 맨발걷기는 발바닥의 미세한 감각을 깨우고, 땅의 표면과의 연결을 강화하여 우리 몸의 자세와 균형을 개선하는 효과가 있습니다. 이로 인해 불균형한 걸음걸이를 개선하고 다양한 발 관절 문제 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 강화
맨발걷기가 면역력을 향상시키는데 영향을 줄 수 있다는 내용이 최근 연구를 통해 밝혀졌습니다. 발바닥의 피부와 말초신경 체계는 다양한 자극을 감지하고 우리 몸의 방어 기능을 활성시키는 역할을 합니다. 맨발로 자연을 탐험하면서 발바닥을 다양한 지형의 자극을 받게 되는데 이로 인해 면역 시스템이 자연스럽게 강화됩니다.
맨발로 흙길을 걷거나 자연 속을 걷는 것은 유익한 박테리아와의 접촉을 촉진하고 내부적인 면역 체계를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 해소
맨발로 자연 속을 걷는 것은 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 느끼게 하는데 도움이 됩니다. 이러한 효과는 자연의 소리와 향기, 그리고 땅과의 직접적인 연결을 통해 얻을 수 있습니다.
과학적인 연구에 따르면 자연 속에서의 활동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고 대신 쾌적한 뇌 활동을 촉진하는 세로토닌과 도파민의 분비를 증가시킵니다.
스포츠 운동 기능 향상
운동을 하는 사람들 중 맨발걷기를 하는 사람이 생각보다 많습니다. 맨발걷기느 ㄴ인기 있는 훈련방법 중 하나로 발의 미세한 조정과 균형 유지를 필요로 합니다. 이러한 요소들은 운동에 필수적이며 맨발걷기를 통해 이를 향상시킬 수 있습니다.
또한 맨발걷기는 발가락과 발 앞부분의 근육을 더 활성화시키며 근육조절 능력을 향상시킵니다. 이로 인해 다양한 스포츠에서의 민첩성과 균형을 개선하고 운동 기능을 높이는데도 도움이 됩니다.