몸에 좋은 과일이나 채소를 섭취하는 것처럼 건강에 대한 관심은 오래전부터 계속되고 있습니다.
최근 다양한 매체를 통해 소개되고 있는 타트체리는 여러 효능으로 많은 분들의 관심을 받고 있습니다. 인기가 높은 타트체리의 주요 효능과 복용법, 복용 시 주의사항 등에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
타트체리 Sour cherry
타트체리는 우리가 알고 있는 일반 체리에 비해 산미가 강하게 느껴지는 체리로 짙은 붉은색을 띄고 있습니다. 다른 체리에 비해 수분이 많이 포함되어 있으며 비타민, 무기질, 멜라토닌, 식이섬유 등이 다양하게 함유되어 있습니다.
타트체리 효능
타트체리가 갖고 있는 다양한 효능 중 가장 대표적인 것은 불면증 개선이 있습니다. 타트체리에 포함되어 있는 멜라토닌은 수면 각성 패턴을 조정하는데 도움이 되는 성분으로 밤중 수면 효율을 높여주는 것으로 알려져 있습니다.
유럽 저널에 올라와 있는 연구를 보면 타트체리가 불면 개선에 도움을 주는 것으로 나와있습니다. 연구 대상에게 타트체리 주스를 일주일 간 섭취하게 했을 때 몸속 멜라토닌 함량이 늘어난 것을 확인할 수 있었고 수면의 질이 개선된 것으로 확인되었습니다.
이외에도 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 생성을 억제하는 성분이 포함되어 있으며, 항산화 작용으로 인해 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
타트체리 복용법
타트체리는 원액, 주스, 콜라겐 젤리 등 시중에 다양한 형태로 나와있습니다. 일반적으로 원액을 구매하는 경우가 많기에 타트체리 원액을 복용하는 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 원액은 고농축 된 상태이기 때문에 한번에 많이 섭취하는 것보다 적은 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 한번에 50ml 정도를 섭취하는 것을 권장해드립니다. 원액으로 마셔도 되지만 물이나 탄산수를 추가하여 섞어 마시는 것도 좋습니다.
타트체리 복용시 주의사항
위가 약한 분이라면 타트체리를 공복에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 산미가 강하기 때문에 위장이 예민한 경우에는 불편함을 느낄 수 있습니다.
타트체리는 섬유질이 많이 포함되어 있기 때문에 과다 섭취하면 배에 가스가 차거나 속쓰림, 설사 등의 증상의 나타날 수 있기 때문에 복용에 주의가 필요합니다.
지금까지 다트체리의 효능과 복용방법 등에 대해 살펴보았습니다. 아무리 건강에 좋은 음식이라도 과하게 섭취하거나 잘못된 방법으로 복용하게 되면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에 복용법과 주의사항을 잘 확인하시어 섭취하시기 바랍니다.